这些食物帮助你睡觉

　   三、蜂蜜

　　蜂蜜具有很好的排毒作用，它能帮助人体排出体内积聚的废物，使我们人体全身新陈代谢得到很好的改善。随着体内废物的排除，多余的脂肪也就可以作为能量而得到燃烧。并且蜂蜜还具有很好的解解乏作用，因为蜂蜜中所含有的糖分能从胃运送到血液中，从而变成能量，很快地消除疲劳。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜（以蜂蜜1开水10的比例），有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。

　　注意：如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，效果更好。