要有良好的免疫力，需靠饮食调理

　    整个冬季，我们体内堆积了比平时更多的有毒物质，因此要多吃含有纤维素以及维生素的食物，促进体内新陈代谢排除毒素。维生素和纤维素主要从蔬果中摄取，多吃萝卜、青菜、木耳、香菇、海带等蔬菜，常吃苹果、香蕉、枣、梨、柑橘、核桃、杏仁等果品。在冬天，日常饮食中比较好是少吃生冷食物，饭菜比较好是乘热吃，喝热水。