人体缺少维生素类型不同，补充食物也不同

      维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。我们人体自身不可合成所需要的维生素，而是需要通过食物补充，那缺乏不同的维生素都怎样通过饮食来补充呢？

     
     像皮肤 粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及 失眠，眼球结膜干燥等这些情况，很多女性朋友就该紧张了以为是更年期提前了。其实不用担心，这只是缺乏维生素a而已，只要在日常饮食中多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、 水果 和鱼肝油等食物，这些情况就能有效缓解。