好的饮食习惯能促进体内新陈代谢，有利排毒

       3.每天保持一定量的水果蔬菜

　　随着现在越来越冷的天气，很多人看到水果都觉得全身凉，更别说吃水果了。据有关研究发现，一个健康的成年人每天蔬菜水果摄入标准为至少500克。而且比较好能吃5种以上的蔬菜。如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2到3个水果。在蔬菜水果中都含有大量的维生素以及矿物质，多食水果蔬菜能有效的预防癌症。