每天要做到的饮食习惯，均衡膳食营养

      10、粮食不能少

　　现在市面上出现很多可以代替粮食的食品品种，随着食品品种的丰富，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，每天粮食摄入量一般应为300-400克。

       饮食禁忌是中医里一个重要的概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了，可以功效倍增；搭配错了，则会降低食物营养的吸收，严重的还会引起中毒反应。因此在饮食中除了要从食物中摄取营养成分以外，他们各自所属的性质也要有一定的了解，谨防中毒。