每天要做到的饮食习惯，均衡膳食营养

　  6、每天比较好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

　　蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，还可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。在蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。