每天要做到的饮食习惯，均衡膳食营养

       随着生活水平的提高，都市中高血压、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所谓“四高”患者近年来呈大幅度攀升趋势，且日趋年轻化。了解发现，引起“四高”患者增多的一个重要原因就是以不良饮食习惯为主要表现的不良生活方式。对于生活在大都市中的人们来说，看似简单的一日三餐却难以合理安排，以至于正常的一日三餐受到影响。如何科学饮食，搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要。

      1.每人每天一瓶奶

　　研究发现，现在都市人最容易缺失的就是钙，而缺少钙的最终后果就是动脉粥样硬化、动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等病症的发生。而在牛奶中却含有大量丰富的钙，因此每天养成喝牛奶的习惯可有效防治钙的流失。每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。