日常饮食调理，预防小感冒

      第一，好的生活习惯。一个良好的生活习惯对预防感冒起着关键性的作用。早睡早起这个良好的睡眠习惯也要注意，好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

　　第二，现代人，特别是年轻人的生活节奏都很快，每天的日程安排都比较满没有规律的三餐时间，饮食也不科学合理。随着工作的需要交际应酬肯定是不能少，明明嗓子发炎仍然烟酒不断。在平时一定要多喝水，在冬季比较好选择狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等冬季适宜食物。感冒的时候要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

　　第三，心情舒畅、及时减压，对预防感冒也起着非常好的作用。调查研究表明压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降各种流感也随之而来。

　　第四，要注意洗手，公共场所要注意卫生。公共场所一般空气都很难流通，再加上人员都比较复杂，这就成了很多流感细菌传播的温床。在公共场所很容易就会被别人传染上感冒，所以尽量减少公共场所的逗留时间也是必要的。当然也不能整天的憋在房间里，偶尔去外面呼吸点新鲜空气也是必要的。外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

　　第五，每天要坚持锻炼。适当的锻炼能有效的增强机体对疾病的抵抗力。比如每天坚持跑步，跳操等运动都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。