女性最爱的十大狂瘦食物

　　 全麦面包

　　 热量：65cal/一片

　　 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

　　 燕麦片

　　 热量：132cal/一杯

　　 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　 椰菜

　　 热量：40cal/一杯

　　 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　 芦笋

　　 热量：66cal/一磅

　　 芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　 茄子

　　 热量：19cal/半碗

　　 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　 鸡肉

　　 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　 土豆

　　 热量：145cal/一个大薯

　　 食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　 海鲜

　　 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　 一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　 扁豆

　　 热量：232cal/一杯

　　 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

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