别让这些营养食品从我们身边溜走

　　 1、鸡腿肉

　　 每只鸡腿中：112卡路里，6克脂肪(2克饱和脂肪)，14克蛋白质。

　　 当然，腿肉比胸肉中有更多的脂肪，但是你有没有考虑过它们之间的真正区别?

　　 食用它的健康理由：根据美国农业部食物数据库的说法，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。(另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。)更为重要的是，这类饱和脂肪中86%要么对胆固醇没有影响，要么比起低密度脂蛋白(有害)来更加提高了高密度脂蛋白(有益)的含量，其结果事实上降低了心脏病的风险。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]