冬季饮食主要以养肾为主

      在冬季寒冷的气候下，很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动，更别说是那些平时就不爱好运动的人了。但俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的，坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。

　　我们的一生都要经过不同阶段的发育和生理上变化，而各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，在冬季进补的时候也要根据这些变化来补益身体。

　　比如是婴幼儿或者石儿童，这个年龄阶段的小儿内脏娇嫩、易虚易实，如果在饮食上不知节制，很容易对脾胃造成损伤。在这个冬季进补的时期里，比较好是以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等食物。

      而处在于青年期的人群，平日里都日夜的读书学习，在睡眠休息上面严重不足，往往不是心脾便是心肾虚。像这类人群在冬令的补益可选用莲子、首乌等。

     “三十而立”，在中年人中男性的压力大过于女性的压力，大多数都身负重任，如果不注意休息，很容易导致气血耗伤。而这个时期的女性也有着来自于子女的升学以及工作上的压力，因此无论中年男性还是女性在冬季进补以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等食物进行进补。