这个冬季用果蔬改善睡眠

　　好睡

　　Tips：

　　不要数绵羊

　　老奶奶的方法不是全都对。比如数绵羊，你就可以忘掉它！一个个数字的依次闪现，即便不会令你越来越精神，也会让你产生焦虑：“呀，今天数到2000了还没睡着！”

　　冥想、瑜伽都有用

　　瑜伽中的一些动作，属于肌肉放松训练，有助于放松机体。而躺在床上冥想，同样有松弛神经、减少焦虑的作用。这些都是帮助入眠的正确方法。

　　起床时间比时间更重要

　　对于失眠的人，比较好的贴士就是固定起床时间。无论前一晚多晚才睡着，统一的起床时间有助于慢慢调节整个睡眠生物钟。

　　两人同睡，互相督促

　　夫妻中若有一方失眠，其实用不着马上就分开睡。因为这有一种不良的心理暗示，等到两人再次一起睡时，就会更担心睡不着。事实上，同步时间统一睡觉，更容易形成一种好的生物钟习惯。

　　不可怕不滥服

　　但有很多种，长效短效各不同，所以要在专家指导下服用。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]