早餐吃什么好 巧搭配吃出健康来

　　三明治+汉堡，油脂超标

　　这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期比较好不要超过3次。而且，吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就比较好不要再吃煎炸的食物了。