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爱打鼾睡前4小时别饮酒

http://food.qm120.com2010-01-20 11:03:01 来源:全民健康网

关键字:三餐营养 饮酒 打鼾

  摘要:如果晚上有应酬,不得不喝酒,在睡前可以选择喝一些含醋类的饮料,如醋爽饮料或苹果醋饮料,让醋内的乙酸有效地中和酒精中的乙醇,达到解酒的目的。

  春节团聚,大多数人都会喝两杯,北京宣武医院耳鼻喉科副主任医师倪志立建议,对于爱打鼾的人来说,睡前4小时一定要少喝酒。

  打鼾是由于睡眠时上气道平滑肌的活性降低,不能保证上气道的通畅,造成上气道阻塞,而酒精有兴奋作用,在睡眠时能够加重睡眠深度,降低上气道肌肉的活性,加重呼吸道梗塞的程度,这样容易使大脑缺氧,造成呼吸暂停。

  当然,酒精在体内代谢方式和时间都因各自体质不同而不同,喝酒容易脸红的人,体内大部分酒精是通过血液代谢完成,而喝酒不上脸的人,大部分酒精是通过胃完成,因此其代谢消化速度不同,但大概在酒后4~6小时内会完成代谢,因此,打呼噜的人应保证在睡前4~6小时内不饮酒

  如果晚上有应酬,不得不喝酒,在睡前可以选择喝一些含醋类的饮料,如醋爽饮料或苹果醋饮料,让醋内的乙酸有效地中和酒精中的乙醇,达到解酒的目的。

  “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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