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苹果什么时候吃

http://food.qm120.com2017-09-07 16:53:41 来源:全民健康网

关键字:苹果

“一日一苹果。疾病远离我”,相信这句话也深入人心,也有不少的人是因为这句话而爱上苹果的。但是民间也流行着这样一句话“早上吃苹果是金,下午吃苹果是银,晚上吃苹果是”,那么,苹果什么时候吃?下面就一起来看看吧。

苹果什么时候吃

苹果什么时候吃:

问题一、苹果能不能空腹吃?

1、对于健康人而言,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化。对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。因为苹果中含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。

2、但对于有些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。

此外,对于有血糖波动者也忌空腹吃苹果。因为苹果的含糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

问题二、吃苹果的最佳时间?

1. 早餐

早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石

2. 睡前

睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话,就会伤胃。

3. 饭前

将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助。

通过以上内容的介绍,相信大家对苹果什么时候吃已经有所了解了。生活中有很多水果对身体有许多好处,苹果可以说是大家最常吃的,但是也建议大家适量,也要注意搭配。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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