自己DIY食谱预防痛经

      三、特别关照

　　①、睡前一杯蜂蜜牛奶

    如果因为痛经的厉害而睡不着觉的话，不妨试试在睡前喝杯热牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

　　②、保持大便通畅

    如果你患有便秘症状的话，会诱发痛经以及增加疼痛感，因此在月经期间一定要保持大便的通畅，可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。

　　③、保持精神愉快

    精神上的压力往往是造成痛经加重的主要原因，因此一定要避免过度劳累，在月经期间要排除紧张、恐惧、忧虑和烦恼等情绪。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　④、饮食要清淡

    在经前3-5天内比较好是以清淡并且易消化的食物为好，同时可适当的吃些酸性食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。但对于生冷食物一定不能多吃，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。