自己DIY食谱预防痛经

      现在几乎一般的女性都有痛经的情况，每当月经来潮前或者经期时，经常会出现坠痛感，如果严重的话那不是一般所能承受的。除了小腹会出现坠痛以外，还会伴有腰酸、腰痛、背部大腿放射性疼痛等，这些都是女性常见的生理现象。这种痛经的现象除了可能是病症所引起的以外，精神与饮食方面也存在着一定的原因。

　　其实痛经是可以通过饮食来慢慢调理的，气血的不足也会造成痛经等症状的发生，因此补血很重要。下面就给大家介绍一款补血止痛的养生粥，特别适合患有痛经的女性朋友：

    一、养血止痛粥

　　所需材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，这些材料都非常适合女性朋友，其中当归具有补气养血的功效，而里面的红糖则有着敛阴缓痛的作用。这些药材的合用能有效起到补气血、健脾胃、止疼痛的作用，主治女性痛经。

　　调料：红糖5克。

　　做法：

　　1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

　　2.再把米放入熬好的汁水当中煮成粥，等到快熟的时候再放入些红糖。

　　注意：经前7天早晚各喝一碗