少饮碳酸饮料多饮牛奶防骨质疏松

　　摘要：无论是家长,还是学校都应加强引导孩子多喝牛奶,多吃高钙食品｡教育十分重要,因为青少年时期的缺钙,并不会引起明显的病症,所以不容易引起人们的重视｡而在如今讲究生活质量的社会里,不但要考虑到青少年目前的饮食喜好,也要考虑如何为他们建立起科学的饮食结构,为他们在今后的生活里,特别是当他们老了以后,有一副健康的骨骼打下坚实的基础｡

　　骨质疏松症是一种老年性骨密度变得越来越疏松的疾病｡但是研究表明,如果从少年开始,特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的阶段,每天至少坚持饮用1200克的牛奶,那么当他们步入老年后,这种疾病大多是能够预防的｡

　　现在的问题是,青少年钙的摄取量不足｡无论是儿童,还是成年人,所吸收的钙一般都不够｡因此,当步入老年后,特别是在老年的后期,很容易出现骨质疏松症的病状｡有调查结果显示,在美国,有高达90%的女孩和70%的**所摄入的钙量不足以保证其在进入成年后有一副很坚实的骨骼｡

　　如果要想让孩子多吸收钙,每天喝上至少1200克的牛奶,以及食用富含钙质的乳制品,如奶酪和酸奶,都是很好的补钙方法｡但在现实生活中,青少年越来越喜欢喝碳酸饮料,而不是牛奶｡例如,在美国,从上个世纪七十年代开始,青少年的牛奶摄入量下降了16%,而同期碳酸饮料的摄入量却上升了16%｡这种情况,加之身体锻炼的减少,会使青少年骨骼发育时期的基础打得不好,给进入老年后发生骨质疏松症留下隐患｡

　　无论是家长,还是学校都应加强引导孩子多喝牛奶,多吃高钙食品｡教育十分重要,因为青少年时期的缺钙,并不会引起明显的病症,所以不容易引起人们的重视｡而在如今讲究生活质量的社会里,不但要考虑到青少年目前的饮食喜好,也要考虑如何为他们建立起科学的饮食结构,为他们在今后的生活里,特别是当他们老了以后,有一副健康的骨骼打下坚实的基础｡

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