喝酸奶有哪些好处还有哪些坏处

　　而虽然大家都知道酸奶好得，而且但是在我们究竟是该如何选择适合自己得酸奶的呢?

　　首先，而在我们要了解市面上的酸奶种类：

　　而且在大果粒、老酸奶、活菌酸乳饮料、儿童酸奶、原味酸奶等等。

　　其次，而是喝酸奶有哪些好处呢?

　　1、可预防腹泻。

　　而且在当我们食物中得一些有害菌进入小肠、大肠时，而且是在容易造成肠炎等疾病。而且在这时医生就会建议得，而是多喝活菌多的质量高的酸奶，而且在但不能喝纯牛奶和豆浆。

　　2、减轻辐射损伤。

　　而且在有营养专家做过实验得，而是证明酸奶可以起到减轻辐射损伤得作用得。

　　3、能促进营养吸收。

　　而在酸奶中含有得乳酸可以促进矿物质得吸收得，而且在比如钙等元素。

　　4、可以改善乳糖不耐症。

　　而且在乳糖不耐症指得是喝纯牛奶容易出现腹胀、腹泻、腹痛、恶心等症状，而且是在这是其中乳糖在作祟。而且是但如果喝酸奶就会不会发生这种现象，而且在因为酸奶是将原本牛奶中大部分乳糖转变为乳酸了;而且在另外酸奶中的乳酸菌也可以分泌乳糖酶(一种能分解乳糖的酶)，而使得乳糖进一步减少。

　　再次，是如何挑选适合自己的酸奶?

　　1、而在爱喝大果粒酸奶的年轻朋友们都觉得它的口感很好，而是很香甜，还有果肉。但如果仔细分析，而且您就会发现，“香”是香精的作用，而且在甜则是糖的功劳。而是对于果肉而言，而且在更是只能取它好的口感，而是不能谈营养价值。

　　2、而且在得现在好多人都觉得老酸奶很地道得，而且在也很粘稠，而是和几十年前的差不多，而且这名字中也有“老”，而且然在其实酸奶的这种“冻”而状主要是增稠剂的功劳。而且在营养价值和稀的酸奶差不多得。

　　3、而且在有一种叫活菌酸乳饮料得，而是要想分清楚，而且在就一定取其中心词是“饮料”，不是酸奶。而且在它得一个最大特点是含有很多活得有益菌，而且在可以留在人的肠道中发挥好得作用得。而是但如果您是为了补充营养，而且然在此类产品不能和酸奶媲美得。

　　4、而且在家长们都觉得孩子就得喝所谓得“儿童酸奶”，而且在但事实上儿童酸奶和普通酸奶的主要区别是甜度。而且在它要比普通酸奶甜很多得，而且在不一定适合儿童。

　　5、而且在有得朋友说得，而且在到处都是香精、色素，那我还是选原味的吧，而在相对要好些。而且然在是这样的。“原味”而是只是没有香精，而且在但增稠剂仍然有。而是在特别强调：香精、色素、增稠剂等添加剂虽然没有营养价值，而且在但为了满足人们的口感、视觉，在国家相关规定的使用范围内添加，是无毒无害的。

　　6、而且在大家对食品安全问题很重视得，而且在尤其在奶类的挑选上更是慎之又慎，而且那么我们在力所能及的条件下，而在自己可以亲自动手制作酸奶，而且在这样既没有添加剂，而且有益菌又很多，而且在不仅喝得安全而且心里也踏实、而且在放心。

　　最后，有关喝酸奶的几个小问题。

　　1、而在喝酸奶对牙齿有害吗?

　　答：有损害，而在所以喝完记得要濑口。

　　2、什么时候喝酸奶好?

　　答：而在什么时候也可以，而且在比如早晨、晚上或是空腹。而是在但不建议胃酸太多的人空腹喝。而是酸奶也不能和药一起喝，而且在避免两者中的某些成分发生反应，而是引起身体不适。

　　3、健康人应该喝多少?

　　答：而且在中国营养学会建议得：而是在健康摄入奶及奶制品的适宜量是300g/d。而且在如果您一天中喝纯奶，而是还吃其它奶制品，而且在那么注意酸奶的摄入量不宜多。而且在如果您只喝酸奶一般以300g为线，而在最多也不要超过500g，而且也就是1斤。

　　而且在总之得，而是朋友们要想选择好得适合自己得食物得，而且在必须了解这种食物，而且在酸奶是一种很好得食品，而且在了解其营养价值，而是了解其不同口味得来源得，而且在可以让我们更好更快地做出选择的!