减肥排毒的蔬果汁

   　随着春季的来临，那一些冬季里，肆无忌怠的吃喝的人就要傻眼了，脸胖了和胳膊圆了还有腰粗了以及小腿肿了，再美的春装也穿不出感觉。今天就推荐几种蔬果汁可以帮助你快速排出体内的垃圾，恢复好身材。

　　1、是蔬果汁中的“多酚”在帮你排毒

　　多酚是一类有利于促进健康作用的化合物。它大量的存在于一些常见的植物性食物中，如茶、大豆、红酒、蔬菜和水果中，在进食高脂食物的同时摄入多酚能快速的减轻这些食物对人体健康的威胁。喝蔬果汁实际上是为了多补充多酚利用多酚促进体内脂肪的分解和排出，就可以起到排毒减脂的作用，而多酚在一些植物中还起到了呈现颜色的作用所以颜色越深的果蔬，多酚含量越高。

　　2、蔬果的香气可以以帮你缓解发胖的压力

     蔬菜和水果的香味为何可以缓解压力呢?原来这种自然的香味可以有效的减轻人们的焦虑情绪，分散注意力，使颈部和头部肌肉由紧张收缩变得松弛从而起到“镇痛”作用，只是疗效因人异，另外，在减肥的时候，蔬果的独特香味能有效缓解人们的忧郁感、焦虑感起到事半功倍的效果。

　　3、苦味食材促代谢，让你瘦得快

　　随着年龄的增长，身体代谢速率变慢很多的人都很容易变胖。而肥胖则会危害健康，所以，减肥已经成为现代人所热捧的话题。那么，怎样减肥更有效果呢?网络上流行的苦瓜减清水煮青菜减肥都有着一个共同点。就是“苦”，可以吃苦就能减肥，因此多吃苦味食物就可以有效的减肥。

　　排毒蔬果汁食材推荐

　　①芹菜：芹菜性味微苦，芹菜中水分含量占95%，每100g芹菜含有11千卡的热量。

　　②苦杏仁：苦杏仁经常入药，在肠道中就会很容易被分解，含有丰富的纤维素，具有润肺清火和通便排毒的作用。

　　③莴笋：莴笋的营养很丰富，其味道清新而稍带苦味，可以帮助消化。莴笋的含钾量高，有利于促进排尿。