冬季减肥蔬果汁

　　1.：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)

　　原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

　　制法：

　　1)、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

　　2.)杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

　　功效：苹果香甜清脆，色泽鲜，富糖类丰富。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的帮助。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素lycopene)，同样有助于抗癌的功效及保持身体健康的作用。

　　2：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖

　　原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

　　制法：

　　1)、将各种水果加工成块状。

　　2)、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

　　3)、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

　　功效：纤维质含量丰富，可以有助于消化，刺激肠胃道的消化。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素c有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

　　3：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)

　　原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

　　功效：在冬季芦荟有助于保湿，它的超强渗透力能够帮助肌肤水嫩，锁住肌肤水分。

　　4：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)

　　原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

　　制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

　　功效：荔枝可以补脑健身，开胃润肠，有易于促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，还可以促进微细血管的血液循环，预防雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　5：芒果汁(芒果，蜂蜜)

　　原料：芒果2~3个，蜂蜜。

　　制法：

　　1)、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

　　2)、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　特点：果汁浓厚，口感香甜。

　　功效：芒果叶中的维生素c含量丰富，且具有即使加热加工制作，其含量也不容易消失的优点。常食芒果可以不断补充体内维生素c的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于预防心血管疾病。

　　6：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)

　　原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

　　制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

　　功效：酸奶有助于改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内的滋生和积累，所以能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

　　7：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

　　制法：

　　1)、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

　　2)、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

　　3)、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

　　特点：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中维生素c的含量很丰富是苹果的48倍!经常食用有助于平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质的保健作用;柳橙中维生素c、胡萝卜素的含量相当高，有利于防止皮肤干燥，非常适合在干燥的冬季食用。