常喝咖啡，窃走钙

      食物对于我们，除了填饱肚子以外，最重要的一点就是给我们提供各种各种的营养，以供我们人体每天的正常工作。因此人们总是想方设法留住各种食物的营养，但在我们这么辛苦的吸收食物营养的时候，在我们身边一些我们自认为是健康的饮食习惯却也在悄悄的偷走我们的营养。

　　no.1 常喝咖啡：

      喝咖啡我想是很大一部分人的生活习惯，无论是在什么时候，很多人都喜欢手上拿着一杯咖啡，或者说边工作、学习边喝咖啡。适量的喝咖啡是能起到一定的提神作用，但如果是过量和咖啡的话，则会增加患骨质疏松症的危险，这主要是因为咖啡里面所含的会溶解骨头里的钙。

　　补救措施：喜欢喝咖啡的人补钙很重要，每天补充1500毫克钙，每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。在咖啡中加一两匙牛奶，这也是一个增加钙质的方法。但是要注意的是咖啡一天别超过4杯。