专家为您推荐健康饮料金字塔

　　第3等级 —低脂 / 脱脂牛奶(或无糖强化豆类饮品) 每日2杯

　　对儿童和年轻人来说，牛奶是补充钙和维生素D的必需饮品。有大量证据表明，如果人体内钙的摄入不足，骨密度(BMD)会下降，而多喝牛奶有助于改善骨密度。曾经有证据表明，饮用乳品与体重减轻之间有一定关联，2005年时美国饮食指导委员会专门对此进行了复查，结论是那些证据是不确定的。

　　第4等级 —无热量的甜饮料 每日4杯

　　虽然减肥型饮料比含热量的甜饮料好，但是专家组认为目前缺乏对人工甜味剂长期安全性的研究。此外，有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。

　　第5等级 —含热量、有一定营养的加糖饮料 每日1杯

　　100%果汁?C虽然果汁可以用来提供水果，它却不是每日饮食的必需，而且与其喝果汁，不如吃整只水果，那对健康才更有益。100%蔬菜汁?C和果汁的情况一样，喝蔬菜汁及不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量较高。在健康饮料指南中提到了酒，这显然是针对的，因为酒里的多酚成分使得适度饮酒有益健康。