功能饮料的饮用原则

　　摘要：1.运动前1~2小时补充250~500毫升液体，可增加体内糖储备。2.运动中采用小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适。3.运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。

　　1.运动前1~2小时补充250~500毫升液体，可增加体内糖储备。

　　2.运动中采用小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。

　　3.运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

　　[[编辑推荐：千滚百沸的油炸食品令人堪忧]]

　　[[编辑推荐：小心它们让你断子绝孙]]

　　[[编辑推荐：烤鸡腿毒性 等同于60只]]