饮食习惯与健康

饮食习惯的好坏直接影响着身体的健康状况，想要拥有好的身体状态，就要学会运用饮食搭配来保持身体健康。饮食习惯与健康既然是密不可分的，那么应该怎么从饮食方法中找到相应的保健方法呢?建议可以从三餐入手。

早餐吃好了，既是一种饮食享受，又可以保证一天充沛的体力、精力、脑力!我常常会有自己的早餐原则：一是有足量主食(我一天三餐的热量分配粗估为早餐占40%，中、晚餐各30%)。二是保证含丰富优质蛋白质食品。三是一定量的蔬果。四是少许坚果(亦可做上午10点的零食)，来满足身体所需营养。

主食肯定不能少，否则怎么能扛得了整个上午?通常会是什锦面条(内有香菇、黑木耳、黄花菜、豆干片)，或鲜奶燕麦片，又或者杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃，而不应是副食，吃了玉米，就要少吃点别的主食)、花卷等。

早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便，一般来说，以吃鸡蛋为主，通常以水煮或嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话，会吃两个，如果还不够，再加两块卤豆干。

蔬菜和水果一定会有，现在到了夏天，我喜欢做西红柿汁(西红柿+蜂蜜+橄榄油)，或吃一根黄瓜。

吃坚果很方便，买现成的、易储存的，可以单独吃，或放到粥里、燕麦片里。

都说一年之计在于春，一天之计在于晨，对于健康的把控也是如此。早饭不吃毁一天，午饭不吃病来烦，晚饭不吃饿翻天。一天之中哪一顿烦不吃都不会饿死，但却会影响身体健康。饮食习惯与健康唇齿相依，唇亡齿寒的道理大家都懂，为了健康身体，还需建立良好的饮食习惯。