养生蔬菜维生素的补充

　　一日之计在于晨，一年之计在于春。现在随着天气变得十分的暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。春天保健就需要做到以下7件事。

　　1.保护肝胆十分的重要。春天还可以让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得十分的严重。这就需要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，不可以多吃动物油和油炸食品，比较好不要到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天比较好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就例如润滑剂一样，让你的身体零件更灵活和健康，而且还不容易生锈。肝气舒畅，人的韧带和肌腱还有关节也不会变得十分的僵硬。

　　2.进行“身体大扫除”。春天是扫除的时节，身体就比较的需要大扫除。多喝果汁就有助于清肠、两周内不摄入任何糖和、禁烟等都是很好的选择。此外，春天比较好禁酒，饮食千万不可以过量，七分饱就行了，这样会让你的身体更有活力。

    　3.春天就需要多吃一些豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素和矿物质还有氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。除此之外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，还有草莓和樱桃等应季水果也是最健康的。

　　4.适合做伸展运动。在这个整个的寒冷的冬天，人的身体就像都是蜷缩着的，所以春天就比较的适合做的就是伸展运动，这样才可以唤醒身体。年轻人比较好做瑜伽，老人能练练气功。

　　5.最应补b族维生素。春季人的大脑就会很容易处于兴奋的状态下，而b族维生素对于神经系统有很大的作用，有利于帮助增强细胞能量，还可以防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也可以帮助平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　6.到户外和大地“共振”。春天，室外空气十分的清新，花香可以使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，和人体大脑α波节律相同的，最让人感觉舒适，对大脑时间长焦虑有很大的治愈作用。

　　7.草药有助于春季排毒。春季生长的草药可以起到排毒的作用。例如番泻叶可以清肠;蒲公英是保肝，有助受损肝脏愈合;甘草有利于能量平衡和消化，减少压力。除此之外，用薄荷和迷迭香或薰衣草还有玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有利于清洁皮肤和鼻窦。