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养生蔬菜维生素的补充

http://food.qm120.com2015-03-25 13:12:57 来源:全民健康网

一日之计在于晨,一年之计在于春。现在随着天气变得十分的暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。春天保健就需要做到以下7件事。

1.保护肝胆十分的重要。春天还可以让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得十分的严重。这就需要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,不可以多吃动物油和油炸食品,最好不要到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就例如润滑剂一样,让你的身体零件更灵活和健康,而且还不容易生锈。肝气舒畅,人的韧带和肌腱还有关节也不会变得十分的僵硬。

2.进行“身体大扫除”。春天是扫除的时节,身体就比较的需要大扫除。多喝果汁就有助于清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因禁烟等都是很好的选择。此外,春天最好禁酒,饮食千万不可以过量,七分饱就行了,这样会让你的身体更有活力。

 

养生蔬菜维生素的补充

 

 

     3.春天就需要多吃一些豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素和矿物质还有氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。除此之外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,还有草莓和樱桃等应季水果也是最健康的。

4.适合做伸展运动。在这个整个的寒冷的冬天,人的身体就像都是蜷缩着的,所以春天就比较的适合做的就是伸展运动,这样才可以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人能练练气功。

5.最应补b族维生素。春季人的大脑就会很容易处于兴奋的状态下,而b族维生素对于神经系统有很大的作用,有利于帮助增强细胞能量,还可以防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点和镁也可以帮助平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠

6.到户外和大地“共振”。春天,室外空气十分的清新,花香可以使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,和人体大脑α波节律相同的,最让人感觉舒适,对大脑时间长焦虑有很大的治愈作用。

7.草药有助于春季排毒。春季生长的草药可以起到排毒的作用。例如番泻叶可以清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有利于能量平衡和消化,减少压力。除此之外,用薄荷和迷迭香或薰衣草还有玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有利于清洁皮肤和鼻窦。

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