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夏季到了怎么预防中暑?

佚名

http://food.qm120.com2014-05-24 08:40:25 来源:全民健康网

关键字:其他 预防中暑

  夏季到了怎么预防中暑?

  我们知道当人体出汗比较多的时候,体液损耗量比较大,多喝点汤既能及时补充营养水分,又有利于消化吸收。下面推荐几种简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等,还有方法及作用。

  一、喝汤

  当人出汗越多,消耗的体内的液体就越多,多喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,这些都是平日里常见的消暑汤。

  二、饮茶

  喝温茶能降低皮肤温度1-2度,然而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温工作者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对防中暑更加有效。

夏季到了怎么预防中暑?

  三、青菜

  因为天气热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,人们应尽量多吃青菜啦,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜这些等青菜食物。既可以凉拌着生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

  四、水果

  水果是我们生活中必不可少的,我们都知道水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。还有香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素c,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

  我们为了预防中暑,吃什么食物,怎么吃,我们应该正确合理的饮食,不仅能防中暑,而且保健效果也是很好的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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