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女性怀孕之前的注意事项

food.qm120.com 2013-7-30 13:38:53 来源:全民健康网
关键字:营养常识  怀孕饮食  

  怀孕之前很多女性不知道需要注意些什么?怀孕之后,发现自己又是营养跟不上,或者贫血等症状,其实从女性准备怀孕开始,就应该从饮食上保护自己的健康,那么,女性怀孕之前的饮食注意些什么呢?怀孕之前的日常生活需要注意些什么呢?

  女性怀孕之前的饮食注意事项

  1.饮食要合理

  很多人都错误的认为,要想更好的孕育宝宝,饮食就一定要精,并且一定要多吃,这些都是传统的观念,专家指出孕前的饮食不在乎多精致也不在乎量多少,最重要的便是合理。所谓的合理饮食是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,比如像蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等,除此之外还有微量元素等物质,这些都是最基本的营养,如果不能保证这些营养物质的充足摄取,就无法创造一个孕育宝宝的良好环境。

  2.易消化吸收

  对于孕前的饮食,除了要做到最基本的营养之外,同时还要特别的注意食物的性质。对于备孕期间的女性而言,选择的食物最好是以易消化、吸收为主,只有这样才能避免出现消化不良以及便秘的情况。除此之外还要特别的注意一点,那就是对于日常的饮食应该尽量的多样化,只有这样才不至于出现食欲不振的情况,并且饮食的多样化还能保证营养的充足摄入。

  3.减少营养损失

  在怀孕前吃什么的问题中,还应该在孕前的饮食中排除一切对机体有害的物质,烹饪蔬菜之前应该将蔬菜充分的清洗,以免农药残留。而对于肉类食物也要特别的注意,应该尽量的选择新鲜的肉类,以免细菌以及病菌的繁殖。在烹饪食物的时候还要特别的注意,那就是合理的加工烹调,这样可以有效地避免食物中的营养物质过分的损失。

  4.主副食合理搭配

  孕前的饮食中还应该做到主副食的合理搭配,并且各种营养物质之间的比例也要合理。但由于不同女性对营养物质的需求量有着一定的区别,因此应该根据自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,就能帮助你孕育一个健康聪明的宝宝。

  女性怀孕之前的生活注意事项

  1.接受妇科检查不必害羞。耶鲁大学医学院妇产科临床医学教授玛丽·简·明金博士表示,妇产科医生对患者进行妇科检查,与身体其他部位检查毫无区别,女性不必害羞。接受检查应打消顾虑,只要没有疼痛或不适,就没有啥好担心的。

  2.医生不评判患者私生活。得克萨斯大学休斯敦医学院妇产科教授帕米拉·贝伦斯博士表示,当妇产科医生询问患者有多少个性伙伴的时候,不是对患者的私生活进行任何判定。如果有多个性伴侣,那么最好每年接受一次子宫膜片检查(通常为三年一次)及衣原体检查。

  3.巴氏涂片要勤查。贝伦斯博士表示,巴氏涂片检查对宫颈癌等疾病的诊断至关重要。问题是究竟多久该检查一次。因此,应该如实告诉医生有关身体、个人病史及生活方式等信息。具体情况要根据最近一次巴氏涂片检查结果及个人病史情况而定,即使该检查无需一年查一次,也不意味着可以不参加一年一次的体检。

  4.避孕措施都有副作用。贝伦斯博士表示,没有一种避孕措施不存在副作用。但是对不同的女性而言,可能某种避孕措施效果最好。一般情况下,至少需要3个月的试用,方可习惯并知道其效果。另外,尽管受孕几率随年龄增长而下降,但是在绝经前都有可能。年过40岁的女性,使用安全套避孕绝对安全。

  5.月经日期变化别太紧张。贝伦斯博士表示,即使是最健康的女性也可能会出现月经变化。当医生问及“月经是否正常?”的时候,除非你的月经变得不可预测,否则都算正常。有些女性将“月经正常”误解为“每个月都在特定的一天月经来潮。”或者“经血颜色发生变化。”妇产科医生表示,如果经血过量、经期出现痉挛、胀气及乳房敏感,可以适当服用止痛药。如果病情没有缓解,那么最好看医生。

  6.注意阴道异常分泌物。贝伦斯博士表示,女性常见的两种非性传播疾病是霉菌感染和细菌性阴道炎。不过两种病症的症状和治疗都大不相同。霉菌感染会导致瘙痒和灼痛感。阴道分泌物呈现较稠多水的乳酪状。而细菌性阴道炎则是由于人体自然菌群失衡所致,分泌物有鱼腥味,呈灰色或黄色。首次发病或治疗无效时,务必就医。

  温馨提示:怀孕前叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。

(本文来源:全民健康网 编辑:Dancer 作者:)