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冬季掉发应适当补充维生素B2

http://food.qm120.com2018-03-22 13:56:50 来源:全民健康网

气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验,对人的头发也是十分不利的。因为冬天环境湿度太小,头皮容易干燥,毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上,就很容易发生脱发现象。冬季掉发应适当补充维生素B2。

冬季掉发应适当补充维生素B2

从生理代谢角度来说,脱发本是一种正常现象,尤其是在冬天。

但如果每天掉发频繁,超过100根/天,就应该认为是脱发病了。因此,如果人们感觉一入冬,头发明显比平时掉得多,就应该注意从生活等各方面进行调理,以减轻脱发的程度。

一、防晒 仍要注意防晒冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少,尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子,不能忘记防晒,户外活动也应该尽量打伞,以减少对头发的损害。 二、减少洗头次数 洗头不要过频干燥的冬天,有人一感觉脱发多就频繁洗头,结果是适得其反,头洗得越勤,头发就掉得越多。

冬天应该尽量减少洗头的次数,一般每周洗头1~2次就足够了。 洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头,这样可预防和减少脱发。 三、调整饮食 调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。

铁、硫、维生素A维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化,多吃一些植物蛋白,如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃百合粥和水果、蔬菜等。

以上内容对冬季掉发应适当补充维生素B2做了介绍,相信大家已经有所了解了。适当补充一些维生素B2,这些对预防脱发等都有较好的作用,日常生活中很多食物就富含维生素B2,大家可以适量的摄入。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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维生素B是个大家族,维生素B也作维他命B,是某些维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。维生素B都是水溶性维生素,维生素B协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。