什么样的碳水化合物更理想？

    在米、面之外加入马铃薯，因为马铃薯不仅碳水化合物丰富，还有丰富的膳食纤维和维生素C，而且不含脂肪和胆固醇，有利于预防心脑血管疾病的发生，并有效帮助减脂。此外，马铃薯还含有丰富的钾，在维持神经和肌肉的正常功能方面很有帮助。

    除了合理膳食，我们还要重视运动，不仅是有氧运动，还要做力量训练，力量训练可以刺激肌肉合成，同时消耗体内脂肪。有氧运动和力量训练相结合是减脂、增肌的最佳方式。