如何科学饮食能让女人胸部变大！

　　很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是是一种充满脂肪的器官,拒绝带有油性食品的女性,就不能有大的胸部。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充比较好的方法就是每天吃五谷杂粮或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶。

　　一.蛋白质食物

　　平时生活中多吃些富含有蛋白质的食物，同样可以有效的起到很好的功效，尤其是对于青春期的女性而言，还具有促进发育的功效。因此 ，对于女性而言，不妨让木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物成为我们日常饮食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的食物。除此之外还有像黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

　　由于这些食物都是天然的健胸滋养品，经过研究发现，各种种籽和坚果类食品中都含有大量的蛋白质以及其他营养物质，因此具有极为有效的作用。

　　二.维生素食物

　　生活中除了要注意多吃些有利于发育的食物之外，同时还要注意预防胸部变形，在此期间还应该注意多吃些具有防止胸部变形功效的食物。我们常见的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，这些食物中都富含有大量的维生素c，经常食用可让你拥有完美的胸型。除了维生素c之外，在的发育期间还应该多吃些富含有维生素e的食物，同样有利于。

　　像芹菜、核桃及红腰豆等，我们不妨将这些食物作为日常的主打蔬菜，其中所含有的丰富维他命e可有效促进胸部发育。

　　三.激素食物

　　激素类的食物同样十分有利于胸部发育， 像有助于激素的合成含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物，这些食物可以通过促进激素合成，从而起到的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上这些之外还有像酒酿蛋，尤其是在月经前后以及经期，早晚喝一碗不仅可以，同时还 可以美容。

　　除了一些含有激素的食物之外， 建议女性可以多吃些刺激荷尔蒙分泌功用的蜂皇浆，这种食物可以帮助女性轻松达到的目的。

　　四.胶质食物

　　想促进发育在平时生活中就不能少了各种富含有胶质的食物， 像蹄筋、海参及猪脚等，这些食物中所含有的丰富蛋白质以及胶原蛋白都可以有效的促进胸部发育，可以达到的目的。还有就是含锌 食物，这类物质是制造荷尔蒙的重要元素。

　　其实促进发育的食物有很多，除了以上这些食物之外，女性朋友 可以适当多吃些海产品，比如像虾贝类等，它们都可以促进荷尔蒙的分泌。

　　目前比较好的在家的方法食物、水果营养吸收有限，按摩促进胸部血液循环，虽然它们对有一定的帮助，但效果甚微，加上过程漫长，所以只能作为的一个辅助手段。