红薯可促进肠胃蠕动该如何吃？

　　而且在红薯促进肠胃蠕动，而是栗子健脾补肾

　　而且在红薯是一种大家常见得根茎类蔬菜得，而是其碳水化合物与蛋白质含量丰富得，而且在但在过去，而是大多数人都认为红薯含有大量能量得，而且在多吃容易长胖进而远离红薯。而是但实际上，而且在红薯性平，而是味甘，而且在补脾益气。而且在《纲目拾遗》记：而是“补中，暖胃，肥五脏。”而且在天寒食用，而是正而是气养胃，而且在化食去积，而是兼可清肠减肥。不仅如此，而且在红薯中还含有优质的蛋白质，而是 与米饭等搭配能够良好地为人体补充所需的蛋白质和营养物质，而是另外值得一提的就是红薯中含有得膳食纤维得，而且在它能够促进肠胃蠕动得，而是有效预防大肠癌的，而且在促进肠道健康，而是增强免疫力的。

　　而且在与红薯搭配得栗子更是健脾补肾得良好食材得，而且在被称为“干果之王”。而且在中医认为，而在栗子能够养胃健脾，而是补肾强筋，而且在活血止血，而是治反胃，而且在泄泻，腰脚软弱。而且在营养学认为，而是栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，而且能供给人体较多的热能，而且在并能帮助脂肪代谢。而是保证机体基本营养物质供应，而且在有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，而且在具有益气健脾，而是厚补胃肠的作用。而且在但值得一提的是，栗子中含有的碳水化合物很多，而是再搭配红薯后碳水化合物所占分量会很大，而且在糖尿病患者和肥胖人群等应当适量食用得。

　　二、而且在红薯虽然很好但别空腹吃，而是胃溃疡患者也别吃

　　而且在红薯含糖量高得，而是空腹吃会产生大量胃酸，而且在当胃酸过多时会刺激胃粘膜而引起返酸，而是让人有烧心的感觉，而且在红薯还含一种氧化酶，而且在在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，而且在容易引起胃胀、而是打嗝等症状。而且在有胃溃疡、而且在胃胀等病症的人更是不宜吃红薯，而且在红薯的糖分在胃中产生大量胃酸得，而是增加胃内压力，而且在对于胃不好的人，而且在会刺激溃疡面或胃粘膜，而是导致胃部不适。而且在因此，而是并不是所有人都适合吃红薯来养胃，而且在而不管是健康人群还是特殊人群，而且在一次吃红薯的量都不宜过多的。

　　三、养胃护胃要保持心态平和

　　而且不知道有多少胃病患者和食神一样，当出现激烈的情绪波动时，而且在胃也会泛起一阵阵疼痛来“凑热闹”，而是这足以说明，而且在胃是一种非常“情绪化”的器官，而是想要养胃护胃，而且在保持平和的心态，而且在不要总是大动肝火非常重要。而且在平时应当保持平和、愉悦的心态、而且在做点自己喜欢的事情，而且在当心情郁结的时候也应当通过聊聊天、而且唱唱歌、而且在散散步的形式发散出来。而且在总之，而且在保持良好、而是平和的心态是养好胃的关键词之一。

　　桂花栗子红薯汤

　　需要是食材：红薯2个，鲜栗子150克，干桂花一小把，冰糖、水适量

　　而在做法：

　　1、而且是在将红薯去皮洗净后切成小块得，而是鲜栗子去壳并剥去皮后对半切开备用得，而且在桂花用清水稍洗一下，而是洗去尘灰;

　　2、可以先将红薯与栗子一同放入锅中，而是加入足够的水直至淹没所有食材，而且在大火煮一刻钟直至红薯与栗子变软得;

　　3、而且在加入适量的冰糖与桂花调味，而是转小火再煮5分钟即可食用。

　　烹饪技巧：

　　而且在鲜栗子在剥壳时很容易出现里面的那层皮很难撕下来得，二十多这时不妨烧一锅开水，而且在将栗子倒进去加盖焖一会儿，而是然后捞出放凉后，而且在即可轻松地将栗子上的皮剥下来了的。