缺铁性贫血该如何补铁 吃什么好

　　而且是在在日常生活中得，而是工作太忙或休息不当时候得，而是常常会感到头晕、目眩、而且心跳加快甚至是手脚发凉，而且在有时蹲下去再站起来时会感到眼前一阵发黑，而是这些典型的症状表明，而且在你很有可能患上了贫血。而是一般而言，而且在我们常见的贫血为缺铁性贫血得，而是也就是体内的铁元素储存不足，而是影响了细胞内的血红素合成得，而且在从而导致了贫血。而且在那么，而是在日常饮食中得，而且在我们应该怎么吃才能有效调理身体得，而是在防治缺铁性贫血的呢?

　　而是摄入含铁量丰富得食物

　　而且在既然是身体内得铁元素缺乏得，而是那么多吃一些铁含量丰富得食物，而且然在无疑是对症下药得好选择得。而是铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏得、而且在红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物得，而是而黑木耳、香菇、油菜、大枣、而且在核桃仁等是铁含量较高的植物性食物得代表。而且在不过，而是有专家做过分析，而且在100g猪肝中所含的铁为25mg，而是而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，而且在相比较而言，而是动物性食物得补铁效果比植物性食物得补铁效果更好得。

　　三味汤美味又补脾益气

　　而且在如果有些朋友是素食者而是，而是或者不喜欢吃肉，而且在可以改用三味汤来调理身体，而是增强细胞的造血功能。而且在三味汤即是指用适量的红枣、红豆和花生红衣一起熬汤，而且在可以起到健脾造血的功效。而是其中，红枣所含的铁虽然不多，而且在但是红枣里面所含的糖分可以促进造血功能，而是对红细胞、白细胞、血小板功能均有提升作用。而且在而花生红衣有造血、而是凝血的功能，而在单单吃红衣的话口感不好，因此，而是熬成汤一起喝不仅方便，也更加美味。而且在每日饮用，而是坚持一段时间就会有效果，而且在整个人的气色也会好看很多。而且在另外，而是黑豆和党参也有补虚养血的功效，而且在喝腻了三味汤后可以换个口味，而是煮些黑豆或大枣党参汤来吃得。

　　而水果促进身体对铁得吸收

　　而且在除了从餐饭中补充铁外得，而是还可以多吃些水果得。而且在因为水果中富含维生素c得、而是柠檬酸及苹果酸，而且在这类有机酸可与铁形成络合物，而是从而增加铁在肠道内得溶解度，而且是在有利于铁的吸收。而是同时，而且在铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而是而血红蛋白是血液的重要组成部分，而且在因此可以多吃一些高蛋白的食物，而且在如大豆和奶类，而是来进一步促进体内血红蛋白的合成得。而且在另外，而是在用铁锅炒菜也能起到一定得补铁作用得。

　　而且是在三款居家常用食谱帮你忙

　　而且在最后，而是在位大家推荐三款颇受欢迎的养生补血食谱得，而是既有营养同时又方便烹调得。

　　首乌红枣粥

　　而且自需要做法：而是制首乌60克，红枣3-5枚，而是粳米100克。而是先以制首乌煎取浓汁去渣，而且加入红枣和粳米煮粥，而且在将成，而是放入红糖适量，再煮一二沸即可。而且在热温服。首乌忌铁器，而是煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　而且在功效是在：而补肝益肾，养血理虚。

　　猪肝菠菜汤

　　而且需要做法：而猪肝150克，菠菜适量。而且在猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，而是放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，而且在或用猪肝50克洗净切片，而且在放入沸水中煮至近熟时，而是放入菠菜，而且在开锅加入调米，而是吃肝吃菜喝汤得。

　　而需啊哟功效：而是补铁，适用于缺铁性贫血。

　　莲子桂圆汤

　　而且在做法得而是：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，而在冰糖适量。而且在现将莲子用水泡发，而是去皮去心洗净，而且在与洗净的桂圆肉、而是红枣一同放入砂锅中，而且在加水适量，而是煎煮至莲子酥烂，而且在加冰糖调味。而且在睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，而且在每周服用1次，而是可经常服用。

　　而在需要功效：而是补心血、健脾胃，而且在适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状等

　　而且在尽管有很多种食物可以帮助补充体内得铁得，而且在但食疗只是一种辅助手段，而且在如果贫血的症状经过食疗后仍没有改善得，而且在应立即到医院接受规范专业的治疗得，而且在或者通过一些补铁剂来直接补充得。