十四种低脂肪的蔬菜减肥最佳

　　芹菜

　　芹菜中的钾能令血液循环畅顺无阻，同时令你体内多余的盐分排出，防治水肿身材哦!

　　西兰花

　　绿油油的西兰花，含有丰富的维生素c，并且是柠檬的2倍、椰菜的4倍，同时，富含维生素b群，大大促进了蛋白质的代谢。

　　菠菜

　　卡路里极低的菠菜，营养成分却十分出众，比如胡萝卜素、维生素和铁质，都是这种黄绿色蔬菜的宝哦!

　　菌菇类

　　菌菇类食物的卡路里超低，富含膳食纤维、维生素b群和维生素d，像一个海绵那样把你吸走体内多余的脂肪。

　　嘴馋的时候吃下面这3种蔬菜吧!

　　红薯&南瓜

　　红薯和南瓜，给人感觉好像热量很高，的确比起上述的蔬菜，这两种食物的卡路里会高一点点，但怎么说还不算很高，仅仅是白米的1/3。同时营养价值很高，更容易让你饱腹，减肥的时候也可以多吃点哦。

　　红薯和南瓜中含有大量的钾、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等等，帮你改善便秘、提高体内代谢。

　　将红薯和南瓜切成块状，利用煮和蒸两种烹调方式，放到小盒子里带着，等嘴馋肚子饿的时候，吃上几块，能马上消除你的空腹感，太难然的甜味也能解解馋哦!

　　毛豆

　　毛豆可以抑制体内对脂肪的吸收，防止饮食过度，减肥效果值得期待。同时，又含有异黄酮、皂甙、膳食纤维，帮你清除体内废物，改善便秘，调整内分泌平衡，让你瘦得更漂亮。

　　毛豆烹调起来也很简单，随意用水焯熟，随身携带也是很方便的!

　　想要保持身材和减肥的女孩子们，平时就可以多吃这些蔬菜哦，减肥养生二者兼得，让你安心的吃、不用担心会发胖的问题。