吃什么可全面改善皮肤粗糙

　　各种因素的刺激并且损害，从而导致很多人都存在有皮肤粗糙等情况，尤其以手部以及脚部皮肤粗糙情况更加严重。要想改变这一现状，除了要注意做好皮肤护理的工作之外，在平时生活中对各种营养物质的需求也是非常重要的。良好的饮食习惯不仅可以改善皮肤粗糙等情况，同时还可以让皮肤恢复幼儿般的细嫩。

　　1.维生素a

　　各种富含有维生素a的食物对于皮肤的这样以及护肤都非常重要，专家提醒要想让皮肤一直都保持细嫩以及光滑， 在平时生活中就应该多吃些富含有维生素a的食物。这是由于维生素a可维持皮下组织细胞的健康生存，从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。除了可以直接服用维生素来补充之外，各种富含有维生素a的食物也是必不可少的。

　　生活中含有维生素a的食物有很多，常见的有动物的肝脏、海产品、鱼类、奶油和鸡蛋等，还有像大白菜、荠菜、番茄、茄子等。

　　2.莲藕

　　多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用，这是由于在莲藕中含有大量丰富的维生素c及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

　　莲藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将莲藕煮成粥食用。如果和莲子合用滋养皮肤的效果会更好，或者是还可以将莲藕榨汁饮用。