三种年龄段的孩子如何选择零食

　　孩子食用零食的8项原则

　　1.时间：不要离正餐太近。零食比较好安排在两餐之间。

　　2.选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

　　3.数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

　　4.频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

　　5.方法：零食不是**品。不要将零食作为**、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为**的东西都是好的，会更加依赖。

　　6.玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

　　7.口渴：少喝含糖饮料。白水才是比较好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

　　8.吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

　　家长给孩子挑选零食的三个原则

　　原则一：尽量选天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

　　原则二：尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的好，因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。

　　原则三：尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。

　　现在很多零食都是不健康的，有害孩子们的生长发育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家长们要正确的引导孩子吃零食，尽量让他们喜欢上有益健康的，避免垃圾食品。