三种年龄段的孩子如何选择零食

　　现在的孩子都喜欢吃零食，不管是在学校还是在家里，都喜欢带着零食跑，既然是零食，那肯定是多吃无益的，所以家长们要怎么来引导孩子们正确吃零食呢？

　　据有关部门的调查数据显示，在我国，儿童食用零食的主要原因很简单，因为好吃，并且吃了上瘾，再加之儿童伙伴之间的攀比心态，约有百分之六十三以上的青少年儿童每天都有吃零食的习惯，且时间多集中在晚上，地点多集中在学校和家中。

　　不同年龄段的儿童食用零食该注意啥?

　　一、3—5岁儿童吃零食注意要点：

　　1.吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。

　　2.多喝白开水。

　　3.注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

　　二、6—12岁儿童吃零食注意要点：

　　1.学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

　　2.每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

　　3.多喝白开水。

　　4.少吃街头食品。

　　三、13—17岁青少年吃零食注意要点：

　　1.认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。

　　2.根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

　　3.在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。

　　4.不喝含酒精饮料。

　　5.不要以吃零食的方式来减肥。

　　6.少吃街头食品。