四种抗氧化的食物养颜防衰老

　　春节一过，表示又老了一岁，每个人都想着青春永驻，但是光说不做嘴把式，想要放衰老养颜，我们可以多吃那些抗氧化的食物。

　　1.西红柿

　　有便秘等症状的人群在平时生活中应该适当多吃些西红柿，它可以帮助你有效快速的起到缓解作用。这是由于在西红柿中含有大量丰富的有机酸及纤维素，这两种物质无一例外都具有促进消化的作用，以此来预防便秘情况。由此可见，西红柿也是极为有效的排毒养颜食物，尤其是一些有习惯性便秘的人群在日常生活中更应该多吃。

　　经过研究发现在西红柿中还含有大量丰富的维生素c和烟酸，只要坚持每天吃一个西红柿不仅可以抗衰老，同时还可以让面色更加的红润并且富有光泽。

　　2.酸奶

　　我们日常生活中极为常见的酸奶同样具有非常好的排毒养颜功效，因此有便秘、痤疮等症状的人群在日常生活中应该适当多吃。而酸奶之所以具有排毒的功效，是因为其中含有大量丰富的乳酸和活性乳酸菌，这两种物质可起到促进肠胃消化吸收的作用，因此而缓解各种便秘症状。而且酸奶还可以调节体内菌群平衡，从而促进胃肠蠕动。

　　但是在购买酸奶的时候一定要注意，千万不要选哪些乳酸饮料，这种饮料多半是果汁以及添加剂，乳酸菌含量几乎没有。因此在购买的时候，必须要购买纯正的酸牛奶。

　　3.山楂

　　在平时生活中多吃些山楂同样可以起到很好的排毒作用，可以说山楂是日常生活中极为常见的一种食物，那么为什么它具有如此功效的排毒作用呢?专家指出，这是由于在山楂中含有大量丰富的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物等，这些营养物质可以让堆积在人体内的各种垃圾毒素排出，并且还可以起到降血压、促进胃肠消化的作用。

　　我国中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用，因此在平时生活中可以将山楂用沸水冲泡，每天代茶饮用。

　　4.醋

　　说到排毒养颜，醋绝对是必不可少的，经过大量的实验研究证明，醋对肌肤有柔和的刺激作用。经常用醋洗脸或者是喝醋，都能够有效的促进皮肤血液循环，同时还可以减少暗沉。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效，因此有便秘等胃肠道功能障碍的人群在平时生活中应该多吃醋。

　　这些都是日常生活中最具排毒养颜功效的食物，有这方面需要的人群在平时应该适当多吃。除了以上这些食物之外，还可以多吃些苹果，其中所含有的果胶同样可以排毒养颜。

　　这四种食物都是有抗氧化延缓衰老排毒的效果的，所以想要保持年轻的女性，可以多吃这四类食物，从养生来延缓衰老。