秋天吃什么可以预防感冒

　　冷暖交替的季节最容易感冒，而知道吃什么可以预防感冒，是这个秋季最重要的问题。感冒虽然常见但对人人体的危害非常大，那么在秋季吃什么可以预防感冒呢?对于这个问题，一下几种食物可以解决：

　　1.维生素a食物

　　很多人之所以经常在秋季出现有感冒症状，除了与气候的变化有着密切关系之外，营养元素的缺乏同样是其中最常见的一种原因。专家指出，如果人体中长期缺乏维生素的话就会导致抵抗力下降，从而诱发感冒等各种流行性病症。尤其是长期缺乏维生素a，不仅会诱发感冒，同时还会导致出现呼吸道感染疾病。因此在平时生活中我们应该多吃些富含有维生素a的食物，以此来增强人体抵抗力。

　　生活中富含有维生素的食物有很多，其中最常见的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等食物，经常食用可帮助我们有效的预防各种常见流行病。

　　2.含锌食物

　　很多人都知道补锌的重要性，长期缺乏锌不仅会导致我们出现有食欲下降、性功能减退、皮肤病，同时还会严重的影响到我们人体的免疫力，从而导致出现有容易感冒的情况。专家指出锌元素是不少病毒的“克星”，在平时生活中注意补锌可帮助我们有效的抑制病毒增殖，除此之外还可以增强机体细胞免疫功能，尤其是吞噬细胞的功能，由此可见锌对人体健康的重要性。

　　含锌的食物在我们身边非常的常见，其中最常见的有肉类、海产品和家禽肉类等食物中。除此之外，在各种豆类、硬果类以及各种种子中，锌的含量同样非常丰富。

　　3.含铁食物

　　要想更好的增强人体抵抗力，在平时生活中还要特别的注意补铁，如果人体中长期缺乏铁的话就会导致t淋巴细胞和b淋巴细胞生成受损，因而导致为数量和质量下降。在这种情况下还会出现有吞噬细胞功能减弱、天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的情况，这些都是导致我们感冒的主要原因。而这个时候在平时生活中多吃些富含有铁的食物，便可有效的避免以上这些情况的出现，从而更好的增强分人体免疫力。

　　像动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食物中都富含有大量的铁，在平时生活中可以适量的多吃。尤其是一些体质比较弱的女性，在平时生活中更应该多吃含铁丰富的食物。在吃什么可以预防感冒的问题上，含铁的食物也是必不可少的。