吃什么缓解疲劳最有效

      6、麦片

      出现全身无力以及疲劳的状态时，这个时候不妨多吃一些麦片，有研究发现早餐多吃含纤维素高的麦片，就不会有饥肠辘辘的感觉。这是由于纤维能使消化的速度放慢，并且能够源源不断的向血管供应碳水化合物，然后让我们的人体源源不断地获得能量。

      在燕麦中含有大量的纤维，起能量释放不但缓慢而且还非常的均匀，可以让我们人体的血糖水平一直处于一种较高的状态，因此不但不会很快的感觉到饥饿，同时还能让我们精神饱满。

      在吃什么缓解疲劳的问题上，以上这些食物都具有很好的补充能量以及缓解疲劳的功效，除此之外在日常的生活中还应该注意，那就是尽量的多参加运动，特别是有氧运动。