吃什么补精子最有用

      精子质量是否良好是孕育下一代的基本保证，因此吃什么补精子这个问题男性势必要多了解。对于吃什么补精子这个问题，生活中有很多食物都具有补精子的功效，最有效的有以下几种：

      1.含锌食物

　　精子的产生以及成熟需要大量的营养物质，其中最主要的便是微量元素——锌，可以说它是保证精子质量的关键。部分男性存在有精子数量过少的情况，对于这种情况其实就是我们常说的少精症。这种症状的治疗方法除了可以通过药物的方法来进行治疗之外，同时还可以通过日常的食疗来达到治愈的目的。

　　专家指出，精子的产生需要锌、硒、铜、镉等营养物质，其中又以锌、硒最为重要。而男性睾丸、附睾、前列腺等部位中锌的含量最为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。如果男性缺乏锌、硒等物质的话，下丘脑-垂体-性腺轴就会明显的受到影响，并且还会因此而导致性腺激素的下降，从而诱发少精症。

　　2.各种维生素

　　由于精子的产生需要大量的营养物质，因此男性朋友在日常生活中一定要特别的注意补充营养物质，比如各种维生素。对于维生素的补充是非常有必要的，因为维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持不受侵害等作用。

      尤其是维生素中的维生素e，它不但具有防止老化的作用，同时还能促进输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。在补充维生素的时候要注意，因为很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏，因此比较好是通过服用其制剂，比如维生素e胶丸来进行补充。

　　3.蛋白质与精氨酸

　　在吃什么补精子的问题上，一些含有优质蛋白以及精氨酸的食物都是必不可少的，研究发现蛋白质是形成的主要原材料。其实在我们日常的饮食中很多食物都含有丰富的蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，这些食物中所含有的蛋白质不但丰富，同时还是优质蛋白。

      要想提高精子的质量以及数量，除了要注意补充蛋白质之外，同时含有精氨酸的食物也是必不可少的。精氨酸是产生精子的必要成份，如果缺乏这种物质的话同样会发生少精症。生活中含有精氨酸的食物也非常丰富，常见的有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等食物。