爱性吃什么抗衰老

　      衰老是我们每个人都必须要经历的阶段，我们能做的只有延缓衰老，因此吃什么抗衰老就成为我们共同的话题。然而说到吃什么抗衰老，很多人对这方面都了解的不多，这就给抗衰老造成了一定的阻碍。那么我们在日常生活中，吃什么抗衰老更见效呢？

　　   1.抗氧化食物

　　   专家指出，在日常生活中，要想完美的达到抗衰老的目的，那么必须要遵守四舍五入的饮食原则。其四舍就是指：脂肪、胆固醇、盐和酒等食物；而五入，是指：纤维饮食、植物性蛋白质、富有胡萝卜素、维生素ｃ、ｅ的食物、含钙质的食物、每天6-8杯水。

　   　2.抗氧化物食物

　   　在日常生活中，还应该尽量多吃一些含有维生素c、e、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等物质的食物，因为这些物质都有着很强的抗氧化功效。通过不断的摄取以及补充，可以帮助我们人体中的胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

         而这些抗氧化食物多半都存在于各种蔬果中，因此在日常生活中，我们应该尽量的多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，比如像西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等，这样才能更好的补充维生素。　　

   　　3.避免高脂食物

　   　要想抗衰老，高脂肪食物绝对是最大的障碍，专家指出，在吃什么抗衰老的问题上，我们还应该多了解一些饮食禁忌。而高热量、高脂肪，尤其是油炸食物就是最应该禁止的食物，这些食物很容易产生自由基，加速人体老化。

        日常生活中，如果能尽量的少吃一些这类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。