看食物如何治疗失眠

        近年来，如何治疗失眠已经成为大部分现代人都必须要面对的问题，生活中的种种原因都导致了失眠的情况，而知道如何治疗失眠，可有效的避免失眠给我们带来的各种困扰以及痛苦。

        出现失眠的情况时，首选的不应该是，“药有三分毒”因此能不吃药的时候尽量不吃。那么如何治疗失眠才更有效呢？下面就向大家介绍一些“天然的”，不仅没有任何的毒副作用，而且还能达到有效的催眠作用。

　 　1.温牛奶

  　　睡觉前喝一杯温牛奶绝对是治疗失眠的最佳法宝，这个方法经过很多人的验证，并且都收获了不错的效果。温牛奶之所以具有催眠的作用，主要是因为在牛奶中含有一种色氨酸的物质，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

        而且担心肥胖的人也完全不必担心，这是因为在牛奶中所含有的脂肪量非常低，特别是脱脂牛奶中几乎不含有脂肪。睡觉前喝适量的牛奶，不但不会发胖而且还可以补充身体中的钙质。

  　　2.香蕉

　　 很多人都把香蕉成为包着果皮的，香蕉的作用很多，除了能够平稳血清素和褪黑素外，同时在香蕉中所含有的镁元素还能让紧张的肌肉松弛。而且睡觉前吃香蕉的好处还不用担心会发胖，因为香蕉中的卡路里非常低，同时还含有丰富的纤维，不但利于消化而且还可以促进排便。

  　　3.蜂蜜

　  　在如何治疗失眠的问题中，蜂蜜是不错的选择，无论是在温牛奶还是香草茶中，放入适量的蜂蜜，都能有效的促进睡眠。这是由于在蜂蜜中含有葡萄糖，它们能够促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。