最有效的抗衰老方法

    　2、抗氧化物蔬果

 　　延缓衰老首先就是要抗氧化，这样才能防止细胞被自由基侵害，但我们人体并不能自行产生抗氧化剂，所以就必须要依靠外界的食物来帮助身体补充抗氧化物质。比如维生素c、e、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等都是很好的抗氧化剂，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

　 　含抗氧化的食物有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、番石榴、奇异果、草莓、核桃、腰果、芝麻等，在平时适量的食用就能帮助你有效的抗衰老。