夏季健康饮食要选对食物

　   3.汤茶饮料宜“热”喝

　　相信没有几个人会喜欢大汗淋漓的感觉，因此才会大量的食用各种冷饮以及冰冻食物，并且都以为这样就能预防中暑的危险。专家指出，这些冷饮并不能达到你所期望的目的，要想预防中暑以及补充水分，比较好的方法就是老老实实的喝水以及吃水果。

　　如果长时间喝淡水，很多人都会出现恶心的情况，因此这个时候我们不妨用汤茶饮料来代替过于纯净的开水。汤类除了能补水以外，同时还能给人体大量补充钠、钾、镁等有机盐。

　　小贴士

　　汤茶类饮品也可以多样化，茶里面可以放入少量的加糖绿豆汤、海带汤、紫菜汤等“食物汤类”，这样的搭配组合对于防暑都有奇效。

　　除了汤茶类饮品能消暑以外，同时夏季还有两外一款极有效的防暑饮品——花果茶。像菊花、乌梅、金银花、玫瑰花、柠檬、茉莉花、山楂等，这些对于防暑降温的功效是你无法想象的，但要注意，无论是哪种饮品，比较好是少放糖，以免增加热量。