抗衰老要拒绝四类不良饮食习惯

      女性每天都花大量的金钱在化妆品以及护肤品上，为的无非就是想延缓衰老以及隐藏真实年龄，但想要留住青春不是仅仅是靠那些外在的化妆品就能达到的。只有一个健康的饮食习惯作为后盾，才能让你从根本上留住青春，一个健康的饮食习惯，就必须排除下面这四种饮食习惯。

　　1、餐餐吃到撑

　　根据一项研究报告显示，如果能控制我们每天对于热量的摄入，就能延长我们人体寿命。除了这份报告以外，同时经过动物研究也显示，如果让老鼠无限量的吃到饱，那么它就比限制饮食的老鼠要胖的多，并且寿命也只有限制饮食的老鼠寿命要至少缩短一半。

      因此专家建议，一日三餐比较好不要吃到撑，比较好是以七八分饱为比较好。特别是一些处于中老年时期的人群，限制饮食不但利于肠胃对食物的消化以及吸收以外，同时还能在一定程度上维持身材，不容易发胖，并且更显年轻态。

      在平时的饮食中，比较好是选择一些低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的食物，这样能够刺激生长激素释放，从而达到强化身体功能、振奋精神的作用，因此稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。