中考前夕要合理的安排饮食

　   3.晚餐：

      一整天紧张的考试，使考生无论是精神方面，还是体力方面都受到了大量的消耗。并且在情绪方面的波动也比较大，食欲也无可避免的受到些影响，因此这个时候的家长比较好是准备一些小米稀饭，小米具有健脾、和胃、助眠的作用，特别是米油的营养极为丰富，滋补力最强，还能舒缓紧张的情绪。晚餐时间的食物要包含鱼、虾、豆制品、蔬菜等；主食：小米稀饭、馒头、花卷、包子、油饼、烧饼、面条等；辅助食品(儿童食品)：花生仁、腰果、杏仁、核桃仁及各种水果等食物。

　　无论是考试前夕还是考试期间，考生的神经一般都绷的比较紧，如果不能及时的舒缓情绪会在很大程度上影响到考试。因此家长朋友除了要准备营养的食物以外，同时在考生的心态方面也要给予一些辅导，以免因紧张的情绪而影响到考试的质量。