让女性青春永驻的几类食物

　　永葆青春是每一个女性的梦想，可如何让皮肤保持紧致、光滑，留住青春，这是每个女性最关心的话题，这里告诉你几类食物，经常食皱纹会远离你，让你永葆青春靓丽。

　　1、富含胶原蛋白的食物
　　胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，可以有效保持皮肤细胞组织内外水分的平衡，让皮肤看起来滋润光滑、无细纹，人看起来显得年轻而有活力。富含胶原蛋白的食物有很多，常见的有猪皮、猪蹄、蹄筋、甲鱼、鱼皮等，经常食用可以让皮肤保持水分充足，减少皱纹的产生。

　　2、富含软骨素的食物
　　皮肤美容主要取决于真皮层，而真皮层主要由弹性纤维构成，组成弹性纤维的最主要成分是硫酸软骨素。人体若缺少这种成分，弹性纤维就会逐渐减少，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以，多食富含软骨素的食物，会让皮肤保持弹性和细腻。富含软骨的素的食物很多，例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤、鱼汤等，经常食用可以有效延缓皮肤皱纹的产生。

　　3、富含核酸的食物
　　富含核酸的食物具有很好的抗衰老能力，多摄入这类食物，既可以有效延缓衰老，又可以防止皮肤皱纹的产生。富含核酸的食物有很多，常见的有鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜、奶制品等，都是富含核酸的抗衰老食物。

　　4、碱性食物
　　酸性食物会使血液呈现酸性，这些物质随汗液排到皮肤表面，会损伤皮肤，使皮肤失去弹性，丧失活力，时间长了面部皮肤就会呈现松弛无力。多食入碱性食物，可有效平衡血液内的酸性物质，减少酸性物质对皮肤的侵蚀和损害。经常食用绝大部分的蔬菜、水果、豆制品、海产品等都是碱性食物，多食可以有效平衡体内的酸性物质，防止皮肤的损害。

　　5、富含维生素A、C、E的食物
　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽；维生素C、E是抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增加皮肤表皮、真皮细胞活力，避免皮肤早衰。所以富含上述维生素的食物，被称为美容食品。如常吃的番茄、胡萝卜、动物肝脏、香蕉、猕猴桃等都是这类食物。

　　6、富含微量元素的食物
　　微量元素铁和铜是人体血液的重要组成部分，多食可促进机体血液循环，使皮肤血液经常保持充盈，保证皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期产生。常见的富含铁和铜的食物有黑木耳、甘蓝、西兰花、黑米、洋葱等，都具有很好的抗衰老作用。