日常饮食如何做到八分饱

       如何做到“八分饱”三步骤：

      1.毅力很重要，比较好能做到面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。

      2.可以在每餐饭前先喝汤或喝稀饭，这样能提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。肥胖身材的人常食欲亢进，暴饮暴食，这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质，精美的食品又可刺激食欲，越吃越馋，使胃的体积越撑越大，较难形成饱腹感，所以越吃越多，恶性循环。

      3.吃八分饱的原则应以自身的状况为基础，灵活掌握。有些患者营养缺乏，肿瘤晚期出现恶液质，低蛋白血症等营养明显不足者，则不提倡必须吃八分饱。