盘点春季养生几大禁忌

      随着越来越浓的春意，我们人体阳气也渐生，随之而来的是日益暖和的气候，我们可以看到街上很多女性朋友已经脱去了厚重的棉衣。然后也许很多人都忘了“倒春寒”这一说法，虽然不会像寒冬腊月那样冷冽，但这个时候我们人体的皮肤腠理已变得相对疏松，如果不能很好保暖的话很容易感染风寒而致病。因此在早春除了注意保暖以外，还要注意通过运动来帮助阳气生发，春季养生的几个要点不可不知。

　　一、运动要慢

　　由于冬季寒冷的环境，因此人们一般以呆在家中的时间居多，因此相对应的就减少了运动量。这样的起居方式使我们体内的阳气淤积，因此到了气候开始回暖的春季，一定要借助适量的运动来帮助体内阳气合理发散。如果在春季不能很好的生发阳气的话就很容易产生内热，诱发口舌生疮，催生青春痘、便秘等上火症状。如何使体内的阳气合理发散呢？比较好的方式就是“舞动肢体”。

　　我们在这所说的“舞”指的是运动，掌握好春季运动方法，会对养生起到事半功倍的效果。一说到运动很多人脑中所浮现的都是一些剧烈跑跳、大汗淋漓的运动场面，但这样的认知并不准确。在《黄帝内经》中就有很多关于春季养生的运动方法，尤其提倡要“夜卧早起、广步于庭、被发缓行”，而其中“被发缓行”中的“被”即“披”，意思指头发、腰带要宽松，身上不要有束缚感。尤其对于女性朋友来说更为重要，建议下班回家后将束起的头发披散开，摘下胸罩、首饰等以解除对身体的束缚感。这样有助于全身放松、心情平和，运动时效果也会更好。

　　虽说春季运动能清除在体内淤积了一冬的寒气，但是在选择运动方式的时候要注意，要以缓慢运动为主。比如可以选择散步、太极拳、慢跑、游泳等舒缓的运动项目。并且在运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，把身体的肌肉、关节活动开。除注意要“缓行”外，还要“夜卧早起”，即早睡早起，养成良好健康的作息习惯。